خواندنی ها
ضرورت مصرف ماهی برای سلامتی انسان
ماهی یکی از سالمترین غذاهای روی کره زمین هست که سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین و ویتامین دی است. ماهی به دلیل اسیدهای چرب امگا ۳ ای که دارد، عملکرد مغز را بالا برده و از بیماریهای قلبی عروقی نیز جلوگیری می‌کند.
مصرف ماهی برای سالمندان بسیار ضروری است.
بدن انسان به مواد مغذی که ماهی در خود جای داده بسیار نیازمند است. در بین ماهی‌ها، ماهیان چرب، سالمتر ازسایر ماهیان دیگر هستند و به این خاطر که سرشار از مواد مغذی بر پایه چربی هستند پس هرچه ماهی چرب‌ترباشد، مواد مغذی بیشتری هم دارا است.
.
در همین رابطه بخوانید درباره تاثیر مصرف ماهی بر کیفیت خواب
این مواد مغذی محلول در چربی هستند و برای عملکرد مطلوب بدن و کاهش خطر ابتلا به خیلی از بیماریها کمک خواهند کرد، لذا بهترهست که حداقل یک یا دو بار در هفته ماهی مصرف شود. ماهی،دارای داکوساهگزانوئیک اسید چرب امگا 3 است که برای قوه بینایی و رشد مغز بسیار حیاتی است. معمولا به زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود که امگا ۳ مصرف کنند و ماهی بهترین منبع برای تامین امگا 3 است، به خاطر همین بهتراست که زنان باردار از ماهیهایی مثل ماهی قزل‌آلا، ساردین و سالمون تغذیه کنند.
در رابطه ضرورت مصرف ماهی برای زنان باردار
