فواید مصرف ماهی برای سالمندان

برای سالمندان تغذیه مناسب اهمیت زیادی داره و خیلی مهمه که یه رژیم غذایی متعادل داشته باشن تا سلامت خودشون رو حفظ کنن و کیفیت زندگیشون رو بهبود ببخشن. ماهی به خاطر داشتن انواع مواد مغذی، پروتئین بالا، ویتامینها، مواد معدنی و چربی های امگا ۳، اثرات مفیدی روی سلامتی افراد داره. از یه طرف دیگه هم جویدن و بلعیدن گوشت ماهی خیلی راحت تر از گوشت قرمز هست.

همونطور که میدونیم، سالمندان به مرور زمان حجم بدنشون رو از دست میدن، ماهی باعث میشه که این از دست دادن توده عضلانی به تاخیر بیفته. باید به این موضوع هم دقت کنین که از سن ۴۰ سالگی به بعد استخوانها تراکمشون رو از دست میدن. خوشبختانه غذای دریایی مقدار زیادی ویتامین دی، کلسیم و فسفر داره و از شکستن استخوانها جلوگیری میکنه. ماهی و غذاهای دریایی بیماریهای مثل آلزایمر و زوال عقل رو هم به تاخیر میندازن.