خواندنی ها
ضرورت مصرف ماهی برای زنان باردار
یکی از اصلی‌ترین دغدغه های زنان باردار، مصرف مواد غذایی و تاثیر آن بر رشد و سلامت نوزاد است. ماهی و غذاهای دریایی منبع عالی پروتئین، آهن و روی هستند که این مواد برای رشد و نمو نوزاد ضروری تلقی می‌شود. اسیدهای چرب امگا ۳ که در ماهی به وفور پیدا می‌شوند هم روی رشد مغز کودک اثرگذار خواهد بود.
ضرورت مصرف ماهی برای سلامتی انسان
ناگفته نماند که ویتامین‌های آ، ای و دی روی پوست و موی زنان باردار بسیار موثر است. نکته ای که خانم‌های باردار باید توجه داشته باشند این است که، بایستی فقط از ماهی‌های کوچک مثل ماهی ساردین، ماهی آزاد یا سالمون، شاه ماهی، ماهی قزل آلا، میگو و کنسروهای تن سبک تغذیه کنند، چرا که سطح جیوه کم و ناچیزی دارند. علاوه بر این حتما هم به صورت کاملا پخته شده مصرف کنند. لازم به ذکر هست که مصرف ماهی خام یا سوشی برای خانم‌های باردار توصیه نمی‌شود.
مصرف ماهی برای جلوگیری از آسم در کودکان
