خواندنی ها
تاثیر مصرف ماهی بر کیفیت خواب
دکتر جودیت اوونز که مدیر یت مرکز اختلالات خواب کودکان را در اختیار دارد، در یکی از کتاب‌هایش به اسم «انقلاب خواب» می‌نویسد: خواب به اندازه تغذیه خوب، ورزش و پوشش اهمیت دارد.
چگونه کودک را برای یک خواب آرام آماده کنیم
با این حال حدود ۴۰ درصد از بزرگسالان خواب کافی ندارند. ویتامین‌های دی، مخصوصا ویتامین دی 4 و همینطور امگا ۳، تنظیم کننده جریان خواب و بیداری هستند. به همین دلیل برای کسانی که خواب نامنظمی دارند و یا افرادی که دارای حس خستگی پس از خواب هستند، توصیه می‌شود ماهیهای چرب مثل ساردین، قزل آلا، تن، شوریده و.. مصرف کنند. ماهی چرب به ماهی گفته میشه که بیشتر از ۵ درصد چربی داشته باشه.
