معرفی هرم غذایی انسان‌ها

از زمان‌های گذشته، انسان‌ها برای اینکه بتوانند مشخص کنند در طول روز به چه نوع مواد غذایی و در چه حجمی به آنها احتیاج دارند، اقدام به درست کردن  هرم مواد غذایی کردند. با این هرم غذایی آنها قادر بودند تا حجم میوه، سبزیجات، حبوبات، لبنیات و گوشت مورد نیاز بدن را مشخص کنند.

در همین رابطه بخوانید.

یکی از دلایل عدم تناسب اندام در افراد، عدم توجه به هرم غذایی است. یک هرم غذایی دارای 5 طبقه است. در پایین‌ترین طبقه برنج، پاستا و حبوبات قرار گرفته و در طبقه بعدی میوه و سبزیجات. طبقه سوم جایگاه محصولات لبنی است، مثل شیر، ماست و پنیر. در چهارمین طبقه از هرم غذایی محصولات گوشتی مثل؛ گوشت قرمز، مرغ، ماهی و تخم مرغ قرار دارند. و در طبقه آخر هم شکر، چربی و الکل. لازم به ذکر هست که بدن به مواد غذایی در آخرین طبقه هرم نیاز کمی دارد.

هرم غذایی، علاوه بر اینکه مشخص میکند ما به هر ماده غذایی به چه میزان نیاز داریم، نیاز بدن در هر گروه سنی را هم تعیین میکند تا بدانیم در نوجوانی، جوانی، میانسالی و سن بالا تا چه حد باید از مواد غذایی مختلف مصرف کنیم.

در همین رابطه بخوانید،( اهمیت نیاز تغذیه ای)

اینستاگرام آکوارویال