اثر مصرف ماهی روی افسردگی

از اونجایی که افسردگی همراه با احساسات ناخوشایندی همچون ناراحتی، کاهش انرژی و از دست دادن علاقه به زندگی همراه است، مصرف مواد غذایی که باعث افزایش انرژی و سلامت بدن میشوند در رفع موارد بالا بسیاربا اهمیت خواهند بود. نکته جالب اینکه افرادی  که ماهی بیشتری مصرف میکنند، خطر ابتلا به افسردگی کمتری نسبت به سایرین دارند  و حتی مصرف ماهی کمک بسزایی در تاثیر داروهای افسردگی دارد.

تحقیقات نشان میدهد چون ماهی، انواع مختلف مواد مغذی مثل اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین بالا، ویتامین­های آ، دی و ای دارد، باعث سلامتی  بیشتر  بدن می‌شود  و درنتیجه  خطر ابتلا به افسردگی هم کاهش پیدا می‌کند. اسیدهای چرب امگا ۳ در ماهی، ساختار مغز را تغییر می‌دهند و به همین خاطر فعالیت‌های عصبی هم نیز  تغییر می‌کنند. با مصرف ماهی، سروتونین و دوپامین در بدن افزایش پیدا میکنند که باعث جلوگیری افسردگی خواهند شد.

 

اینستاگرام آکوارویال